Fellestreningar.
Så enkelt: det er berre å møte fram og ta kontakt med trenarane. Etter 3 treningar ber vi om at ein melder seg inn i Hovdebygda IL langrenn. Det kan gjerast ved å bruke "kontakt oss" lenkja i hovedmenyen eller melde frå til leiar Hans Olav SætreEin kan avtale med trenarane om å delta på ei yngre gruppe enn alderen tilseier. Alder som er sett opp er alder ein fyller etter 01.01.2020, det er den alderen som tel når ein deltek på skirenn denne sesongen, både rulleski og langrennski.
Medlemskontigent og treningskontigent vert krevd inn etter sesongen om lag 1. mai. Kontigentsatsar finn ein i hovedmenyen.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
6-12 års gruppa ( f. 2014-2008)
Trenarar:
Maria Sætre, Kjetil Bjørdal med fleire
Tirsdagar: Klassisk 9 til 12 år
Torsdagar: Skøyting 6 til 12 å14 Kor det blir neste veke må vi kome tilbake til p.g.a. føret/snømangel?
Kan alle som har aktive på den gruppa sende meg ei melding med namn, telefon nummer og epost.
Kjetil Bjørdal kbjordal@gmail.com
Følg også med på facebook: Hovdebygda IL langrenn medlemsgruppe.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
13 år og eldre ( f. 2007 og før)
Trenarar:
Dag Jarle Aa dagjarlea@yahoo.no 971 85 183
Runar Gretland runar.gretland@sparebanken.no 98287832
Hans Olav Sætre hasaetre@online.no 905 83 628
Dei fleste øktene bør innholde litt teknikkinstruksjon, hurtigheit og gå utan stavar. Stilart blir bestemt på måndag + meir info. på Facebook. I4/I5= Hardøkt: 5x 3min. 4x4 min. Pyramide. Kortintervall: 7x1min. 45/15 x…Hardøkt kan gjerne leggast opp som stafett eller med moment av «leik» i økta (kort, terning og liknande) Ein må truleg ha ulik type intervall (draglengde) for dei yngste og dei eldste. Hurtigheit, teknikk, leik: Deler av økta kan bli delt der nokre av dei eldste har eige opplegg.
(H=HARD, M=MIDDELS, L=LETT. VEKE ELLER ØKT)
Veke | Tysdag 18.30-20.00 Bondalseidet |
| Torsdag 18.30-20.00 Bondalseidet |
| Samling-trening-konkurranse | Ansvar |
47 L | Styrketrening | L | Skøyting | L |
| Hans Olav |
48 M | Intervall/styrke
| M | Løping | M |
| Runar |
49 H | Skøyting | M | Fri før samling | - | 6.12-9.12 Storfjordlangrenn Gålå | Dag |
50 L | Fri
| - | Skøyting | L |
| Hans Olav |
51 M | I4/I5 Intervall
| H | Hutigheit, teknikk , leik | M | 21.12 SBM 2 Vistdal klassisk E 22.12 Rindalsrennet | Runar |
52 H | Julafta
|
| 2.Juledag |
| 27.12: Ribberennet Førde 29.12 SBM 3 Isfjorden Klassisk sprint 29.12: KM fristil Førde |
|
1 M
| Nyttårsafta |
| Hurtigheit, teknikk, leik | M | 4.1 SBM 4 Molde Klassisk F / LD 4.1 Ullsrennet Stryn Klassisk distanse 5.1 Ullsrennet fristil sprint | Dag |
2 M
| Leik, teknikk, LK | M | I4/I5 Intervall | H | 8.1 Onsdag cup Volda | Hans Olav |
3 H
| Cup 1 Fristil | H | Klassisk. Hurtigheit, teknikk, leik. | M | 18.1 SBM 5 Osmarka Fristil F 19.1: Skicross Eid Fristil | Runar |
4 M
| Intervall | M | Hurtigheit, teknikk, leik | M | 26.1 SBM 5 Stordal Fristil sprint 22.1 Onsdag cup Volda | Dag
|
5 M
| Cup 2 Klassisk
| H | Skøyting. Hurtigheit, teknikk, leik. | M | 2.2 SBM 7 Valldal Fristil E
| Hans Olav |
6 M
| Intervall
| M | Hurtigheit, teknikk, leik | M | 8.2-9.2 Midt Norsk Klassisk 4/6 km Fristil 2 km 8.2: Kleivarennet Fjellhug Vereide 9.2: Tverrfjelldilten, Ullsheim 5.2 Onsdag cup Volda | Runar |
7 M
|
Cup 3 Fristil | H | Klassisk. Hurtigheit, teknikk, leik | M | 1 Hardøkt i helga. 16.2: Vetenrennet, Fristil felestart | Dag |
8 H
| Intervall, kortintervall
| M | Fri før Hovedlandsrennet. Avreise onsdag/Torsdag |
| 21.2-23.2 Hovedlandsrennet Klassisk 5km/7.5km. Fristil sprint. Stafett K/K/S/S | Hans Olav |
9 L
| Lett
| L | I3 Intervall | M | 29.2 SBM 8 Bondalseidet Klassisk E 26.2 Onsdag cup Volda | Runar |
10 M
| I3 Intervall
| M | Hurtigheit, teknikk, leik | M | 8.3 Ungdomsstafetten 8.3 KM Volda Sprintstafett Fristil | Dag |
11 M
| I3
| M | Hurtigheit, teknikk, leik | M | 15.3 Ungdomsbirken 11.3 Onsdag cup Volda | Hans Olav |
12 H
| Cup 4 Fristil
| H | Klassisk. Hurtigheit, teknikk, leik | M |
| Runar |
13 M
| I4/I5 Intervall
| H | Hurtigheit, teknikk, leik | M | 29.3 SBM 9 Molde Fristil F 26.3 Onsdag cup Volda | Dag |
14 M
| Intervall | M | Hurtigheit, teknikk, leik | M | 5.4 Holmøyskarrennet | Hans Olav |
Følg også med på facebook: Hovdebygda IL langrenn medlemsgruppe.
Ungdom/Senior/Veteran: (treninga passar også for dei som er 14/15 år og eldre) kontaktperson: Bjørnar Øye
Mandagar Styrketrening, Hovden skule, gymsalen
kl. 18. 45 - oppvarming ute, ein kjapp joggetur
kl. 19.00 - 20.00 styrketrening i gymsalen (kan møte direkte kl. 19 i gymsalen om ein vil). Treninga går fram til skuleferien og startar opp igjen etter skuleferien.
Onsdagar Denne treninga går året rundt, og til vinteren er det intervall på ski.
Kven kan delta?
Onsdagstreninga har so langt vore ei rein herretrening. Treningane passar for dei som har trent litt og likar å presse seg:) Treningsgruppa tel i dag ca. 10-15 personar i alderen 16-60år.
Endringar på oppmøtestad I løpet av hausten kan oppmøtestad endre seg for onsdagstreninga. Dette vil bli kommunisert same dag på Hovdebygda langrenn si facebook side; «Hovdebygda IL skigruppe, medlemsgruppe».
Kontaktperson Bjørnar Øye mob. 90780306 mail. bjornar.oye@gmail.com
Følg også med på facebook: Hovdebygda IL langrenn medlemsgruppe.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Samlingar.
Samlingar for regionlaget Storfjordlangrenn. totalt 30 er med denne sesongen, derav 8 frå Hovdebygda IL langrenn
Barn/ungdom 13-16 år.
19. til 20. oktober: Klubbsamling for Hovdebygda IL langrenn på Ullsheim. Meir info kjem.
