Fellestreningar. 

 Så enkelt:   det er berre å møte fram og ta kontakt med trenarane. Etter 3 treningar ber vi om at ein melder seg inn i Hovdebygda IL langrenn. Det kan gjerast ved å bruke "kontakt oss" lenkja i hovedmenyen eller melde frå til leiar Hans Olav Sætre 

Ein kan avtale med trenarane om å delta på ei yngre gruppe enn alderen tilseier. Alder som er sett opp er alder ein fyller etter 01.01.2020, det er den alderen som tel når ein deltek på skirenn denne sesongen, både rulleski og langrennski.

 

Medlemskontigent og treningskontigent vert krevd inn etter sesongen om lag 1. mai.  Kontigentsatsar finn ein i hovedmenyen.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 6-12 års gruppa ( f. 2014-2008)  

Trenarar:

Maria Sætre, Kjetil Bjørdal med fleire


Tirsdagar: Klassisk 9 til 12 år
Torsdagar: Skøyting 6 til 12 å14 Kor det blir neste veke må vi kome tilbake til p.g.a. føret/snømangel?

 Kan alle som har aktive på den gruppa sende meg ei melding med namn, telefon nummer og epost.

Kjetil Bjørdal   kbjordal@gmail.com     


Følg også med på facebook: Hovdebygda IL langrenn medlemsgruppe.

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

13 år og eldre ( f. 2007 og før)

Trenarar:  

Dag Jarle Aa    dagjarlea@yahoo.no     971 85 183

Runar Gretland   runar.gretland@sparebanken.no   98287832

Hans Olav Sætre hasaetre@online.no  905 83 628

Dei fleste øktene bør innholde litt teknikkinstruksjon, hurtigheit og gå utan stavar. Stilart blir bestemt på måndag + meir info. på Facebook. I4/I5= Hardøkt: 5x 3min. 4x4 min. Pyramide. Kortintervall: 7x1min. 45/15 x…Hardøkt kan gjerne leggast opp som stafett eller med moment av «leik» i økta (kort, terning og liknande) Ein må truleg ha ulik type intervall (draglengde) for dei yngste og dei eldste. Hurtigheit, teknikk, leik: Deler av økta kan bli delt der nokre av dei eldste har eige opplegg. 

(H=HARD, M=MIDDELS, L=LETT. VEKE ELLER ØKT)

Veke

Tysdag 18.30-20.00  

Bondalseidet

 

Torsdag 18.30-20.00

Bondalseidet

 

Samling-trening-konkurranse

Ansvar

47 L

Styrketrening

L

Skøyting

L

 

Hans Olav

48 M

Intervall/styrke

 

M

Løping

M

 

Runar

49 H

Skøyting

M

Fri før samling

-

6.12-9.12 Storfjordlangrenn Gålå

Dag

50 L

Fri

 

-

Skøyting

L

 

Hans Olav

51 M

I4/I5 Intervall

 

H

Hutigheit, teknikk , leik

M

21.12 SBM 2 Vistdal klassisk E

22.12 Rindalsrennet

Runar

52 H

Julafta

 

 

2.Juledag

 

27.12: Ribberennet Førde

29.12 SBM 3 Isfjorden Klassisk sprint 

29.12: KM fristil Førde

 

1 M

 

Nyttårsafta

 

Hurtigheit, teknikk, leik

M

4.1 SBM 4 Molde Klassisk F / LD 

4.1 Ullsrennet Stryn Klassisk distanse

5.1 Ullsrennet fristil sprint 

Dag

2  M

 

Leik, teknikk, LK

M

I4/I5 Intervall

H

8.1 Onsdag cup Volda

Hans Olav

3 H

 

Cup 1 Fristil

H

Klassisk. Hurtigheit, teknikk, leik.

M

18.1 SBM 5 Osmarka Fristil F

19.1: Skicross Eid Fristil

Runar

4 M

 

 Intervall

M

Hurtigheit, teknikk, leik

M

26.1 SBM 5 Stordal Fristil sprint

22.1 Onsdag cup Volda

Dag

 

 

5 M

 

Cup 2 Klassisk

 

H

Skøyting. Hurtigheit, teknikk, leik.

M

2.2 SBM 7 Valldal Fristil E

 

Hans Olav

6 M

 

Intervall

 

M

Hurtigheit, teknikk, leik

M

8.2-9.2 Midt Norsk

Klassisk 4/6 km

Fristil 2 km

8.2: Kleivarennet Fjellhug Vereide

9.2: Tverrfjelldilten, Ullsheim

5.2 Onsdag cup Volda

Runar

7 M

 

 

Cup 3 Fristil

H

Klassisk. Hurtigheit, teknikk, leik

M

1 Hardøkt i helga.

16.2: Vetenrennet, Fristil felestart

Dag

8 H

 

Intervall, kortintervall

 

 

M

Fri før Hovedlandsrennet. Avreise onsdag/Torsdag

 

21.2-23.2 Hovedlandsrennet

Klassisk 5km/7.5km.

Fristil sprint. Stafett K/K/S/S

Hans Olav

9 L

 

Lett

 

L

I3 Intervall

M

29.2 SBM 8 Bondalseidet Klassisk E

26.2 Onsdag cup Volda

Runar

10 M

 

I3 Intervall

 

M

Hurtigheit, teknikk, leik

M

8.3 Ungdomsstafetten

8.3 KM Volda Sprintstafett Fristil 

Dag

11 M

 

I3

 

M

Hurtigheit, teknikk, leik

M

15.3 Ungdomsbirken

11.3 Onsdag cup Volda

Hans Olav

12 H

 

Cup 4 Fristil

 

H

Klassisk. Hurtigheit, teknikk, leik

M

 

Runar

13 M

 

I4/I5 Intervall

 

H

Hurtigheit, teknikk, leik

M

29.3 SBM 9 Molde Fristil F

26.3 Onsdag cup Volda

Dag

14 M

 

Intervall

M

Hurtigheit, teknikk, leik

M

5.4 Holmøyskarrennet

Hans Olav

 


Følg også med på facebook: Hovdebygda IL langrenn medlemsgruppe.

                       

















---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ungdom/Senior/Veteran: (treninga passar også for dei som er 14/15 år og eldre) kontaktperson: Bjørnar Øye

Mandagar  Styrketrening, Hovden skule, gymsalen

kl. 18. 45 - oppvarming ute, ein kjapp joggetur

kl. 19.00 - 20.00  styrketrening i gymsalen (kan møte direkte kl. 19 i gymsalen om ein vil). Treninga går fram til skuleferien og startar opp igjen etter skuleferien.


Onsdagar    Denne treninga går året rundt, og til vinteren er det intervall på ski.   
Kven kan delta? 

 Alle kan delta og det er ikkje krav til treningskontigent eller kva idrettslag du høyrer til! Vi ønsker alle velkomen, og spesielt tilsette hos våre sponsorar.

Onsdagstreninga har so langt vore ei rein herretrening. Treningane passar for dei som har trent litt og likar å presse seg:) Treningsgruppa tel i dag ca. 10-15 personar i alderen 16-60år.   

Endringar på oppmøtestad I løpet av hausten kan oppmøtestad endre seg for onsdagstreninga. Dette vil bli kommunisert  same dag på Hovdebygda langrenn si facebook side; «Hovdebygda IL skigruppe, medlemsgruppe».  

Kontaktperson Bjørnar Øye mob. 90780306 mail.     bjornar.oye@gmail.com

Følg også med på facebook: Hovdebygda IL langrenn medlemsgruppe.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Samlingar.  


Samlingar for regionlaget Storfjordlangrenn. totalt 30 er med denne sesongen, derav 8 frå Hovdebygda IL langrenn

Barn/ungdom 13-16 år.


19. til 20. oktober:   Klubbsamling for Hovdebygda IL langrenn på Ullsheim. Meir info kjem.


pr. 30.09.2019
Powered by: Bloc